Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Schrittweise entspannen
„Da musst Du einfach die Zähne zusammenbeißen und durch!“ – Wer hat nicht schon einmal so oder ähnlich selbst „gut zugeredet“?

Das unbewusste Verkrampfen von Muskeln ist zunächst eine normale Reaktion auf Druck, Spannung oder Veränderung oder hohe Anforderungen. Eine gewisse Dosis an Stress kann das Leben interessanter machen. Wenn jedoch die Anspannung gar nicht mehr nachlässt, reagiert der Körper darauf mit innerer Unruhe, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit, Schlafstörungen und Resignation. Seelische Belastungen, Sorgen und Ängste äußern sich zum Beispiel in nächtlichem Zähneknirschen, Schulter-, Rücken- und Kopfschmerzen. Bitte nehmen Sie solche Hilferufe Ihres Körpers ernst!

Stress beiseite!
Durch mehr Freude und Gleichgewicht im Alltag schlagen Sie dem Stress ein Schnippchen. Ich freue mich darauf, Ihnen die Schritte der Progressiven Muskelentspannung zu erklären und Ihnen zu zeigen,

• wie Sie sich ohne Hilfsmittel leicht entspannen können,
• wie Sie dauerhaft Stress abbauen können,
• wie Sie Ihr Immunsystem und Ihr Herz-Kreislaufsystem stärken können,
• wie Sie chronische Schmerzen lindern können,
• und wie Sie neue Kraft tanken und besser ins Gleichgewicht kommen können.

Im Anschluss an den Kurs gibt es Unterlagen mit Übungsanleitungen für Atem- und Entspannungstechniken, damit Sie sich auch im Alltag Gutes tun k...